Жаңалықтар
-
Мінсіз арқанмен секіру жаттығуларына арналған сарапшылық кеңестер мен әдістер арқылы фитнестегі сәттілікке секіріңіз.
Арқанмен секіру - төзімділікті, үйлестіруді және тепе-теңдікті жақсартуға көмектесетін жүрек-қан тамырлары жаттығуларының тамаша түрі. Төменде арқанмен секіру жаттығуларынан барынша нәтиже алуға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген: 1. Дұрыс секіру арқанынан бастаңыз: секіргіш арқанның дұрыс түрі бар екеніне көз жеткізіңіз...Толығырақ оқыңыз -
Еркін салмақты қолдану бойынша сарапшылық кеңестер мен әдістермен күш жаттығуларыңызды келесі деңгейге көтеріңіз
Гантельдер, штангалар және шәйнектер сияқты еркін салмақтар күшті жаттықтырудың және бұлшықетті құрудың жан-жақты және тиімді әдісін ұсынады. Мұнда бос салмақты қауіпсіз және тиімді пайдалану бойынша бірнеше кеңестер берілген: 1. Жеңіл салмақпен бастаңыз: Егер сіз күш жаттығуларын жаңадан бастасаңыз,...Толығырақ оқыңыз -
Мамандық созылу кеңестері мен әдістерімен икемділігіңіз бен өнімділігіңізді арттырыңыз
Жаттығудан кейін созылу жақсы икемділікті сақтау және жарақат алу қаупін азайту үшін өте маңызды. Бұл сонымен қатар бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге және бұлшықеттердің жалпы қалпына келуін жақсартуға көмектеседі. Төменде жаттығудан кейін қалай дұрыс созылу керектігі туралы нұсқаулық берілген. Біріншіден, бұл импо ...Толығырақ оқыңыз